ماذا لو قلنا إننا نستطيع تحويل الجسم كله بخمس تمارين فحسب؟ لا يمكن تصديق هذا في الغالب. لذا كي نثبت هذا فإننا فعلنا "المستحيل" وطوّرنا خطة بسيطة لكن فعالة تتكون من خمسة تمارين، ولكنها ستفعل كل ما كنا نظن أنه غير ممكن: حرق الدهون وشحن الجسم - دون الحاجة إلى قضاء ساعات في الجيم.

كيف تجري هذا التدريب؟

نؤدي هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع، ونرتاح ليوم على الأقل بين كل جلسة تمرين. لذا يمكننا التمرين في أيام الاثنين، والأربعاء، والجمعة.

نكمل التمرين في شكل مجموعات متصلة، بحيث نؤدي كل مجموعات التمرين قبل الانتقال إلى التمرين التالي. وينبغي الحرص على الراحة قدر الحاجة بينها، وقبل الانتقال إلى التمرين التالي.

هذه تمارين بأوقات محددة. سنؤدي التمرين للمدة المحددة (30 ثانية) قبل الراحة، ثم الانتقال إلى المجموعة التالية.

الدورة: نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين على التوالي، دون راحة بين التمارين. بمجرد  الانتهاء من هذه التمارين، نكرر الدورة ثانية - نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين دون راحة بينها. نواصل التمرين حتى أداء العدد المحدد من المجموعات.