التخلص من شحوب الوجه مع الريجيم

أثناء اتباع حمية غذائية أو احدى وصفات انقاص الوزن ، نجد أن الوجه هو الأكثر تأثرا وعندما تلاحظي أن وجهك أصبح شاحبا للغاية، فأعلمي أنك تغفلين تناول الأطعمة التي تعزز من جمال وجهك.

1-إذا كنت ترغبين في الاستمرار في الريجيم والتخلص من اصفرار وشحوب وجهك ، فاتبعي النصائح التالية:

2- لا تغفلي تناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لأنه يقي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، كما أنه مضاد للالتهاب ويحتوي على مضادات الأكسدة.

3- احرصي على تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه ، خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري، والخضروات بشكل عام تحديدا الخرشوف والفاصوليا ، هذا بالإضافة إلى الخضروات الداكنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي تحمي خلايا الجلد من التلف وتحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس ، فتقلل من فرص إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.

4- بما أنك لا تأخذين أي نسبة من الدهون في طعامك ، فهذا يؤذي جلدك كثيرا ،لذا احرصي على إضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون إلى وجباتك ، هذا لأنها تحمي الجلد من التلف نظرا لاحتوائها على الأحماض الدهنية.

5- احرصي على وضع المكسرات والأفوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالرجيم، لأنهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم.

6- تناولي دائما الأطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم، لأن الكولاجين هو البروتين المسؤول عن ترطيب البشرة ونضارتها ، ويمكن ان تجديها في السمك البلطي.

7- تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وهي تتوفر في منتجات الألبان والجزر.